白癜风是一种常见的色素脱失性皮肤病，给患者的身心健康带来了很大的困扰。为了减轻症状和改善生活质量，白癜风患者应该采取以下保健措施：

1.保持良好的心态。心态对于身体的健康具有重要的影响，白癜风患者应该保持乐观的心态。因为压力和情绪的波动可能加剧白癜风的症状，所以保持良好的心态对于控制病情的发展至关重要。

2.注意日常饮食。白癜风患者饮食应该均衡，富含维生素和矿物质的食物对于改善皮肤健康有益。建议多摄入新鲜水果、蔬菜、全谷类食品和富含植物性蛋白质的食物，同时减少摄入过多的刺激性食物，如辛辣食物和油炸食品。

3.保持适度的锻炼。适度的锻炼可以增强身体免疫力和抵抗力。但是需要注意的是，白癜风患者在运动过程中要避免剧烈运动，以防止身体出现过度疲劳引发病情恶化。

4.合理防晒。白癜风患者皮肤缺少色素保护，更容易被紫外线损伤。因此，在户外活动时应该做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴遮阳帽、穿长袖衣裤等。

5.避免刺激因素。白癜风患者皮肤对外界刺激更为敏感，因此应避免接触刺激性的化学物质，如染发剂、化妆品等。同时，在日常生活中要注意保持皮肤的清洁，避免皮肤受到细菌和病毒的侵袭。

6.定期就诊和治疗。白癜风患者需要定期就诊并接受专业的治疗。医生会根据病情制定个体化的治疗方案，如光疗、激素治疗、免疫治疗等。定期就诊和治疗可以帮助白癜风患者监控病情变化并及时调整治疗方案。

7.寻求心理支持。白癜风不仅仅是一种皮肤病，还可能对患者的心理健康造成影响。因此，患者可以考虑寻求心理支持，与家人、朋友或心理咨询师交流，减轻内心的负担。

8.保持良好的生活习惯。良好的生活习惯包括规律作息、充足睡眠、不熬夜等，这些都有助于提高免疫力和促进身体的康复。

总之，白癜风患者需要从多方面进行保健。保持良好的心态、注意日常饮食、适度锻炼、合理防晒、避免刺激因素、定期就诊和治疗、寻求心理支持以及保持良好的生活习惯都是帮助白癜风患者减轻症状和改善生活质量的重要措施。