背部白癜风是一种常见的皮肤疾病，给患者带来诸多困扰。为了防止白癜风的扩散与发作，我们需要采取一系列的预防措施。

首先，要保持良好的个人卫生习惯。经常清洗身体、洗澡，使用温和的洗浴用品，避免长时间受汗不洗澡，保持皮肤的干净与健康。此外，勤换内衣内裤，保持皮肤的干燥，避免湿气滋生，预防细菌感染。

其次，要注意饮食均衡。可适量增加摄入富含维生素E、维生素C和锌等营养物质的食物，有助于增强皮肤的抵抗力，减少白癜风的发作。同时，减少食用刺激性食物，如辛辣食物、海鲜等，避免过多的碱性食物摄入，保持酸碱平衡。

另外，要避免暴晒阳光。阳光中的紫外线可能刺激皮肤，加重白癜风的症状。因此，外出时要做好防晒工作，涂抹适当防晒霜，戴帽子、遮阳伞等，减少阳光直接照射。在户外活动时，尽量选择避光的时段，减少紫外线的暴露。

此外，要避免过度疲劳和精神压力。疲劳和压力会导致免疫力下降，容易引发白癜风的发作。因此，要合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠，放松心情，减轻压力。

同时，定期进行体检也是必要的。通过定期的体检，可以及时发现和治疗各种潜在的健康问题，提前预防和控制可能的白癜风发作。

最后，保持积极的心态和良好的心理状态也至关重要。白癜风的发作与心理因素密切相关，过度焦虑、抑郁等负面情绪会加重白癜风的症状。因此，要学会调整心态，保持积极向上的态度，通过心理疏导、心理咨询等方法改善心理健康。

综上所述，要预防背部白癜风的扩散与发作，我们需要注意个人卫生习惯、饮食均衡、防晒、避免过度疲劳和精神压力、定期体检以及保持积极的心态。只有综合采取多种措施，才能有效预防白癜风。希望以上方法能对您有所帮助！