丰富来源 ：红茶、花茶、口蘑、砖茶、牛蒡、榛子、葵花籽、芝麻酱、西瓜籽、绿茶、可可、肝等;

　　良好来源 ：蚕豆、鲜蘑菇、小茴香、青豆、黑芝麻、黄豆及其制品、绿豆、松子、花生、马铃薯粉、紫菜、豆腐粉、莲子、芸豆、毛豆、香菇、面筋、果丹皮、八角茴香、豌豆、黄酱、金针菜、栗子、燕麦片、坚果等;

　　一般来源 ：花生、花生酱、黄油、面包、香蕉、米花糖、青梅果脯、酸枣、绿豆糕等。

　　其实这些微量元素在很多食物有，只要我们不挑食偏食，就不需要担心微量元素会缺乏的问题，我们还要对生活中很多方面加以重视，不单单是微量元素，很多细节都可能会诱发白癜风，只要我们对生活细节多留心，就不用担心白癜风会找上我们。自大源于无知。自大的人多多，而不知自己无知。中国人讲究反思、反省。其实能反思、反省的人都是学问深而且主要是自律严、肯尊重别人的人。